এই রমজানে কিছু কথা রাখুন মনে!
রমজান মুসলমানদের জন্যে সবচাইতে পবিত্র একটি মাস। এই সময়ে, আপনার ত্বককে সতেজ এবং স্বাস্থ্যকর রাখতে তার যত্ন নেয়া খুবই গুরুত্বপূর্ন। বাংলাদেশের পরিবেশ এবং গরম ও আদ্রতায়, ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখা কঠিন। তবে কিছু ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যেগুলো মেনে চললে রমজানেও ত্বক থাকবে হাইড্রেটেড এবং লাবন্যময়ী!
হাইড্রেটেড থাকুন
আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখার জন্য নন-ফাস্টিং ঘন্টাগুলিতে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন। এই সময়টাতে কমপক্ষে ৮ গ্লাস পানি প্রতিদিন খান।
ত্বক পরিষ্কার রাখুন
ওজুর পাশাপাশি,দিনে অন্তত দু'বার ক্লিনজার কিংবা ফেসওয়াস দিয়ে ফেইস ক্লিন করুন। এতে পোর্সগুলোতে আটকে থাকা তেল এবং ময়লা দুটোই দূর হবে এবং ত্বককে ব্রণ এবং ক্ষতি সাধণ হওয়া থেকে বাঁচানো যাবে।
এক্সফোলিয়েশান
সপ্তাহে এক বা দুবার আপনার ত্বকের ত্বকে এক্সফোলিয়েট করাতে হবে। অর্থাৎ ত্বকের মৃত কোষগুলিকে অপসারণ করতে হবে। এই মৃতকোষগুলি আপনার ত্বকের পোরসগুলিকে বন্ধ করতে সাহায্য করে। চিনি, মধু এবং জলপাই তেলের মতো প্রাকৃতিক উপাদান ব্যবহার করে আপনি ঘরে বসেই তা করতে পারেন।
ময়েশ্চারাইজ
আপনার ত্বককে নরম এবং কোমল রাখার জন্য ময়েশ্চারাইজ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপয়ান্র ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে নন- ফাস্টিং সময়ে অর্থাৎ ইফতারের পরের সময়টাতে হালকা ময়েশ্চারাইজার ক্রিম ব্যবহার করতে পারেন।
সূর্যরশ্মি থেকে বাঁচুন
সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করতে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন এবং আপনার মুখ ও ঘাড়কে রক্ষা করতে সুরক্ষামূলক পোশাক যেমন- ফুল স্লিভ শার্ট এবং টুপি বা হ্যাট ব্যবহার করুন।
প্রাকৃতিক উপাদান ব্যবহার
বেশ কিছু প্রাকৃতিক প্রতিকার রয়েছে যা রমজানে আপয়ান্র ত্বককে সুস্থ্য ও উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করবে। যেমন- হলুদ, মধু এবং দইয়ের মিশ্রন আপনার মুখে ১৫-২০ মিনিটের জন্যে লাগিয়ে রাখুন। এরপর ভালোভাবে ধুয়ে ফেলুন। এতে ত্বক হবে উজ্জ্বল এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করবে।
স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহন
রমজানে স্বস্থ্যকর খাবার গ্রহন আপনার ত্বককে সতেজ এবং উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করে। ভিটামিন ও খনিজ সমৃদ্ধ খাবারের প্রতি মনযোগ দিন। যেমন- ফল, শাকসবজি । এবং চিনিযুক্ত ও চরবিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
পর্যাপ্ত ঘুম
দৈনিক ৮ ঘন্টা ঘুম ত্বক এবং আপনার শারীরিক সুস্বাস্থ্যের মূল মন্ত্র। তাই চেষ্টা করুন দৈনিক ৮ ঘন্টা ঘুম নিশ্চিত করার জন্য।
উল্লেখিত বিষয়গুলি মনে রাখলেই এই রমজানে ত্বক থাকবে সতেজ এবং স্বাস্থ্যকর।
This Ramadan make some time
for your skincare!
Ramadan is a holy month for
Muslims, which involves fasting from dawn to sunset. During this time, it's
important to take care of your skin to keep it healthy and glowing. The
Bangladeshi environment, with its hot and humid weather, can make it
challenging to maintain good skin health during Ramadan. Here are some skin
care home remedies you can try to keep your skin healthy and glowing during
Ramadan in the Bangladeshi environment:
Keep Hydrated
Drinking enough water
during the non-fasting hours is essential for keeping your skin hydrated.
During Ramadan, it's important to drink at least eight glasses of water during
the non-fasting hours to keep your skin hydrated and healthy.
Cleanse Your Skin
Cleansing your skin twice a
day is essential for removing dirt, oil, and other impurities that can clog
your pores and cause breakouts. Use a gentle cleanser for your skin type to
cleanse your face, neck, and hands.
Exfoliate
Exfoliating your skin once
or twice a week can help remove dead skin cells and unclog your pores. You can
use natural ingredients like sugar, honey, and olive oil to make an exfoliating
scrub.
Moisturize
Moisturizing your skin is
essential for keeping it soft and supple. Use a lightweight, non-comedogenic
moisturizer during the non-fasting hours to keep your skin hydrated.
Protect Your Skin
Protecting your skin from
the sun's harmful UV rays is important during Ramadan. Wear protective
clothing, such as long-sleeved shirts and pants, and a hat or scarf to protect
your face and neck.
Use Natural Remedies
There are several natural
remedies that can help keep your skin healthy and glowing during Ramadan. For
example, applying a mixture of turmeric, honey, and yogurt to your face for
15-20 minutes can help brighten your skin and reduce inflammation.
Eat a Healthy Diet
Eating a healthy diet
during Ramadan can help keep your skin healthy and glowing. Focus on foods that
are rich in vitamins and minerals, such as fruits and vegetables, and avoid
sugary and fatty foods.
Get Enough Sleep
Getting enough sleep is
important for maintaining good skin health. During Ramadan, try to get at least
7-8 hours of sleep per night to help your skin repair and rejuvenate.
By following these skin
care home remedies during Ramadan in the Bangladeshi environment, you can keep
your skin healthy and glowing throughout the month.
