এখনকার দিনে ব্যাক পেইন এর সমস্যায় আমরা সবাই মোটামুটি ভুগি।
ব্যাক পেইন সাধারণত ৩০-৪০ বছর বয়সে বেশি দেখা দিয়ে থাকে এখন কিশোর-কিশোরী সহ অল্প বয়সে এ সমস্যা দেখা দেয়। বয়স বাড়ার সাথে সাথে এটা মারাত্মক আকার ধারণ করে আপনার অতিরিক্ত ওজন ও মেদসহ পেট ব্যাক এর উপর প্রেসার পড়ার কারণে পেইন হয়, এছাড়া ব্যাক এ অতিরিক্ত অব্যাবহৃত মাসেল জমে ব্যাক পেইন হতে পারে। আর্থারাইটিস ও ক্যান্সার হলে ব্যাক পেইন হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। অতিরিক্ত ধুমপান করলে ব্যাক পেইন এর সমস্যা হতে পারে।
আমরা জেনে কিছু ভুল করি যার কারনে ব্যাক পেইনের সমস্যা হয়-
# হুট করে ভাড়ী কিছু তুললে,
#ঘুম থেকে আচমকা উঠে বসলে,
#সিড়ি দিয়ে তাড়াহুড়ো করে নামলে,
#একাধারে এক ভাবে বসে থাকলে,
#প্রেগন্যান্সি অবস্থায় শুয়ে- বসে থাকলে (ক্রিটিকাল প্রেগন্যান্সিতে ডাক্তার এর পরামর্শ নিতে হবে)।
ব্যাক পেইনের সমস্যায় ভুক্তভোগীরা কখনও কোন ভাড়ী কিংবা হ্যাবী এক্সারসাইজ করবেন না। একাধারে বসে- দাড়িয়ে থাকবেন না, সোজা হয়ে বেল্ট ব্যবহার করে বসবেন, প্রেসার দিয়ে হাটাহাটি করবেন না এবং অতিরিক্ত ওজন থাকলে তা কমানোর চেষ্টা করবেন। এক্সট্রা সাদা সুগার+সল্ট এড়িয়ে চলবেন। ব্যাক পেইন এর সমস্যায় ৩-৬ মাস এর বেশি সময় ধরে ভুগলে তা ক্রনিক অবস্থায় রুপ নেয় এবং মারাত্মক পর্যায়ে প্যারালাইজড হতে পারে।
আমাদের অসচেতনতা গুলো আমাদের জীবন ঝুঁকিপূর্ন করে তুলছে সচেতন হই অসুখের সম্ভবনা কমাই।
Most. Nourin Mahfuj
Fitness Nutrition Specialist
